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日々の仕事や勉強、家事など…
なんとな~く、やる気が出なかったり、集中力が切れたりすると何らかの気分転換をする事と思います。
そこで携帯を見始めるとついつい夢中になり、気が付けば数時間…いつの間にか時間を溶かしてしまった事は一度ではありません。
作家の”湊かなえさん”が執筆中の気分転換として、「作品ごとに違うフレーバーのガムを噛む」というユニークな方法を取り入れていらっしゃるのを、TVで拝見しました。
沢山の連載を抱え、それぞれの作品の雰囲気に合わせて味を変える事で、頭の切り替えがしやすく、集中力を高めるのに効果があるようです。
…特に連載も何も、抱えているものは全くありませんが、賢人の真似をしたい私は、すぐに取り入れる事にしました。
今までは外出時、食後の歯磨き替わりに携帯する程度でしたが、試してみるとなかなか良いものです!
きっと何とかホルモンが分泌され、脳も活性化されている気がします(調べると、セロトニンの分泌に有効の様です)何となく口がさみしい時も、無駄にカロリーを摂取せずに済みそうですね。
あと私が昔からやっているのが…「手を洗う」事です。
ただ手を洗う…という本当に単純な行為なのですが、なぜかスッキリするのです。特に色々複雑な案件が重なり、終わりが見えない状態で黙々と作業をしていると、コーヒーや甘いものの摂りすぎで、胸やけしてしまう事があります。
そんな時にゆっくりハンドソープをつけて丁寧に手を洗い、冷たい水でジャーっと勢い良く泡を流すと、もやもやしたものが一緒に流れていく感覚になります。
そこで「あ!何か出来る気がする!大丈夫!」とポジティブな気持ちになるので不思議なものです。
そのあと好みの香りのハンドクリームを塗りながら深呼吸すると、完全にスイッチが切り替わります。
…調べてみると、心理学的にも「手を洗う」という行為は、失敗やネガティブな感情からの心理的なリセットが促され、
新たな活動に取り組む気持ちの切り替えに役立つ
という研究結果が出ているとの事です。
顔を洗ったり、シャワーを浴びたりするよりも手軽に出来る点もいいと思います。騙されたと思って一度お試しくださいませ!おススメです
お土産でハンドクリームをもらう事も多いので、色々試してみるのも楽しみのひとつですやる気が出ない時…気分転換したい時など、どのようなルーティーンがありますか?上手に気分の切り替えをしたいものですね