【手軽に出来る】気分転換&リフレッシュ法♪

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なんとな~く、やる気が出なかったり、集中力が切れたりすると何らかの気分転換をする事と思います。

そこで携帯を見始めるとついつい夢中になり、気が付けば数時間…いつの間にか時間を溶かしてしまった事は一度ではありません。赤ちゃん泣きガーン

作家の”湊かなえさん”が執筆中の気分転換として、「作品ごとに違うフレーバーのガムを噛む」というユニークな方法を取り入れていらっしゃるのを、TVで拝見しました。

沢山の連載を抱え、それぞれの作品の雰囲気に合わせて味を変える事で、頭の切り替えがしやすく、集中力を高めるのに効果があるようです。

キャニスター入りのガムやキャンディ

…特に連載も何も、抱えているものは全くありませんが、賢人の真似をしたい私は、すぐに取り入れる事にしました。

今までは外出時、食後の歯磨き替わりに携帯する程度でしたが、試してみるとなかなか良いものです!



きっと何とかホルモンが分泌され、脳も活性化されている気がしますニコニコ飛び出すハート(調べると、セロトニンの分泌に有効の様です)何となく口がさみしい時も、無駄にカロリーカップケーキを摂取せずに済みそうですね。笑

あと私が昔からやっているのが…「手を洗う」キラキラ事です。

ハンドソープで手を洗う

ただ手を洗う…という本当に単純な行為なのですが、なぜかスッキリするのです。特に色々複雑な案件が重なり、終わりが見えない状態で黙々と作業をしていると、コーヒーや甘いものの摂りすぎで、胸やけしてしまう事があります。ネガティブショートケーキ


そんな時にゆっくりハンドソープをつけて丁寧に手を洗い、冷たい水でジャーっと勢い良く泡を流すと、もやもやしたものが一緒に流れていく感覚になります。キラキラ

そこで「あ!何か出来る気がする!大丈夫!」とポジティブな気持ちになるので不思議なものです。

そのあと好みの香りのハンドクリームを塗りながら深呼吸すると、完全にスイッチが切り替わります。香水おねがい

ハンドクリームを塗る

…調べてみると、心理学的にも「手を洗う」という行為は、失敗やネガティブな感情からの心理的なリセットが促され、

新たな活動に取り組む気持ちの切り替えに役立つ

という研究結果が出ているとの事です。キラキラ笑い

顔を洗ったり、シャワーを浴びたりするよりも手軽に出来る点もいいと思います。騙されたと思って一度お試しくださいませ!おススメですほっこり


お土産でハンドクリームをもらう事も多いので、色々試してみるのも楽しみのひとつですベルやる気が出ない時…気分転換したい時など、どのようなルーティーンがありますか?上手に気分の切り替えをしたいものですね照れ

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日々膨大な情報のシャワーを浴びるものの、肝心な時に肝心な事が思い出せないお年頃…。自分の備忘録を兼ねて綴っておりますが、同じような情報を探している方のお役に立てれば幸いです♪

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