ご訪問ありがとうございます
40歳を過ぎると急に“色々“来るよ～と先輩方からたくさんのアドバイスを頂きましたが、若い頃はピンと来るはずもなく…（典型的なキリギリス型
）
その“色々”が来すぎて、もう日々上がったり
下がったり
忙しいものです。
同世代の皆様はどうやり過ごしていらっしゃるのでしょうか
情報番組などで新しい美容法・健康法を知ると流行りに乗ってすぐ真似てみるものの、次にまた流行りが出ればそれに乗り…また次が出れば…の繰り返しで。(情報疲れする事も‥)
目に見える変化が現れないと、モチベーションが続かず早々に見切りをつけてしまう事ありませんか？
（私はいつもです）ある皮膚科のドクターがおっしゃっていたのは…
「自分が続けられる方法でないと意味がない。どれがいいのか…ではなく、どれなら続けられるかが重要」
との事…。特に私たち世代には、幅広い意味で刺さる言葉です
何事もコツコツ続ける事が重要ですね。
先日「名医が教える世界一の長寿食」という本を読みました。（最近は本屋さんや図書館に行っても、おしゃれ系のものより健康系の本が気になります）
この中で究極の長寿食10の食材リストがありますが…
①豆腐・納豆（６０歳を過ぎてからのたんぱく質不足はこれで回避。究極の若返りフード。）
②青魚（血圧を下げて、脳の活性化にも効果てきめん。不足しがちなオメガ3の補充に。）
③キャベツ（アンチエイジングにもなる抗酸化の代表野菜。がん細胞に打ち勝つ。）
④海藻（動脈硬化とがんを防ぐ特効成分に注目！日本人の腸内環境を整える。）
⑤肉（必須アミノ酸のバランスの良い良質のたんぱく質。５０歳を過ぎたら週２回は取るべき。）
⑥ごぼう（体内の老廃物を根こそぎ排出し、動脈硬化も予防。代謝を促す最強根菜。）
⑦きのこ（がん抑制効果が続々と判明しているマジカル食材。免疫力をアップさせる。）
⑧たまご（不眠や貧血、動脈硬化予防にうってつけ。ほぼパーフェクトな栄養素を含む。）
⑨バナナ（免疫力を高める。抗がん作用はフルーツ部門ナンバーワン。抜群の栄養バランスを誇る。）
⑩ヨーグルト（腸内環境と免疫力、どちらも強化して病を撃退。善玉菌の役に立つ。）
引用：名医が教える世界一の長寿食/監修：藤田紘一郎
特別な珍しいものはなく、どれも近所のスーパーで手に入る一般的な食材ばかりでした。
我が家では青魚とバナナ🍌以外は大体日常的に買うものなので、この二つが足りなかった！という発見と、答え合わせができた様で嬉しかったです。
なんとなく「体に良さそうかな～」という曖昧な感じで買っていたものも、栄養学的な事を改めて確認できました。
ただ青魚は缶詰で代用したり、ごぼうは家にあったごぼう茶を飲んだり、勝手にアレンジする事もありますが‥。
この他にも、「効果が高まる食べ合わせ」や「病気を防ぐ長寿食」などのページもありましたが、今のところは情報が多すぎて、全てを消費しきれる自信がないので
、まずは10の食材から意識してみようかな？～というゆるい感じです。
５年後１０年後…今の食事が未来の自分を作る！
今より明らかに無理がきかなくなる５年後10年後。
少しでも充実した時間が送れるよう、家族や自分の為に…。続けられる健康習慣を楽しみながら増やしていきたいです
一過性でない自分への投資
何か続けている事はありますか？
